Las cifras sobre estrés laboral en España son desalentadoras, ya que casi el 60% de los trabajadores en el país confiesa padecer de algún tipo de estrés relacionado con el trabajo. La inestabilidad laboral, sumado a condiciones de trabajo exigentes hacen que los ciudadanos asocien el estrés a un aspecto habitual de sus trabajos, lo cual dificulta aún más su detección y tratamiento.
Esta situación hace que muchas personas busquen alternativas naturales para mitigar los efectos de la ansiedad como el uso de eliquids cbd para vapear, infusiones herbales o incluso medicamentos fuertes. Sin embargo, es preocupante saber que estos episodios de estrés laboral se están disparando aún más tras la crisis del covid.
Como consecuencia de la pandemia ocasionada por el covid-19, las empresas sufrieron una serie de cambios en la organización y ejecución del trabajo que han alterado la carga y tiempo de trabajo. Hablamos de profesionales que han tenido que convertir su hogar en una oficina improvisada o incluso monitores del área deportiva que tuvieron que adaptar sus espacios limitados para poder ejercer su profesión.
Además, para muchos trabajadores el teletrabajo supuso el aprendizaje de nuevas herramientas de comunicación, muchas veces sin recibir asistencia. Aunque esto también produjo estrés laboral, permitió a los empleados superar limitaciones técnicas.
Estos cambios, sumados al aislamiento social y la incertidumbre sobre el futuro de las empresas han generado estrés laboral post-covid, ya que se trata de una situación nueva para todo el mundo. De esta forma, se han cometido muchos errores a nivel organizacional que han situado al empleado al límite de sus capacidades, generando elevadas situaciones de estrés y tensión.
Además, con la reactivación de la actividad económica, muchas empresas han implementado medidas sanitarias, pero algunos empleados sienten preocupación excesiva a exponerse al virus durante el trabajo. El hecho de tener familiares en riesgo en casa incrementa este comportamiento, haciendo que el individuo desee mantenerse lejos de sus compañeros.
No está bien normalizar el estrés laboral y creer que es parte de la rutina. Probablemente has padecido algunas de estas manifestaciones, cayendo de forma inconsciente en el estrés laboral:
Sentimiento de irritabilidad, enojo y negación.
Incertidumbre, nervios y ansiedad constante.
Desmotivación ante cualquier proyecto laboral.
Sentimiento de cansancio, agobio o agotamiento mental.
Tristeza o depresión.
Insomnio y preocupación sobre las tareas del trabajo.
Problemas para concentrar la atención durante y fuera de las horas del trabajo.
Es importante que desarrolles un kit de supervivencia emocional para hacer frente al estrés laboral. Por esta razón es importante llevar a cabo una serie de medidas tales como:
Identificar aspectos del entorno laboral sobre los cuales no tienes control y aceptar que harás lo que puedas con los recursos que tienes disponibles.
Toma descansos periódicos para conversar y estirar tus músculos y evitar las respuestas psicofisiológicas de estrés durante el trabajo.
Intenta conectar con un espacio al aire libre durante la hora de almuerzo o descanso para relajarte.
Si te toca trabajar desde casa, establece un horario de trabajo sin interrupciones para que la jornada no se extienda más de lo normal.
Lleva a cabo actividades recreativas y placenteras fuera del horario de trabajo que te permitan conectar con el disfrute.